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方便又营养的早餐?

老公平时的脑力工作辛苦,他每天的早餐这样吃能达到营养吗:煮鸡蛋、牛奶加蜂蜜、蛋糕,能介绍几种方便快捷营养的早餐吗?谢谢!

早餐一定要吃好,如果早餐吃的不好,就没有精神应对一天的工作. 最合理的早餐搭配是:一杯牛奶,一个馒头或面包,一个苹果,一个鸡蛋! 既营养,又有均衡的营养,又经济实惠! 还可以把牛奶换成一杯安利的蛋白质粉,因为安利的蛋白质粉富含人体必需的十二种微量元素.配合一粒B族效果更好! 试试看看吧! 祝你早餐吃的愉快!

早餐一定要吃好,如果早餐吃的不好,就没有精神应对一天的工作. 最合理的早餐搭配是:一杯牛奶,一个馒头或面包,一个苹果,一个鸡蛋! 既营养,又有均衡的营养,又经济实惠! 还可以把牛奶换成一杯安利的蛋白质粉,因为安利的蛋白质粉富含人体必需的十二种微量元素.配合一粒B族效果更好! 试试看看吧! 祝你早餐吃的愉快!收起

2005-04-07 09:56:56
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    早餐食谱1买什么:一袋小馒头、一瓶豆浆、一袋豆腐干、一个咸鸭蛋、一个鲜橙 怎样做:取两个小馒头加热,咸鸭蛋切两半,食用其中一半,取豆腐干50克盛...全部

    早餐食谱1买什么:一袋小馒头、一瓶豆浆、一袋豆腐干、一个咸鸭蛋、一个鲜橙 怎样做:取两个小馒头加热,咸鸭蛋切两半,食用其中一半,取豆腐干50克盛在盘里,鲜橙切开,搭配250毫升豆浆一起食用。
   早餐食谱2买什么:一袋全麦面包、一袋香肠、一盒酸奶、一个鸡蛋、一根黄瓜 怎样做:取全麦面包两至三片;一个鸡蛋煮熟;再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐;配一根香肠;饮用200毫升酸奶。
     早餐食谱3买什么:一袋汉堡面包、一盒奶酪、一瓶果酱、一袋早餐奶、一袋营养麦片、一个猕猴桃 怎样做:一个汉堡面包横切两半,抹一小匙果酱,中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片,加在面包中或直接食用均可。
  牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。 早餐食谱4买什么:一袋三明治面包、一瓶肉松、一瓶花生酱、一袋早餐奶、一个番茄 怎样做:取两片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,在另一片上抹约20克肉松,将一个番茄切片加在中间食用即可。
    牛奶饮用量为250毫升。 早餐食谱5买什么:一袋豆沙包、一瓶豆浆、一小坛腐乳、一个鸡蛋、一个苹果 怎样做:取两个小豆沙包加热,一个鸡蛋煮熟,取腐乳少量,与豆浆、苹果搭配一起食用。
  豆浆饮用量为250毫升。 。收起

2005-04-06 09:36:04
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狂吃!!!!!!!!!

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2005-04-05 16:10:25
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    营 养 早 餐 的 速 配 方 案 zt 当我们越来越关注自己和家人的身体健康时,早餐已经不再像从前那样受到冷落。不过,在清晨匆匆忙忙的时间里,既想让...全部

    营 养 早 餐 的 速 配 方 案 zt 当我们越来越关注自己和家人的身体健康时,早餐已经不再像从前那样受到冷落。不过,在清晨匆匆忙忙的时间里,既想让早餐营养方便,又要每天都不雷同,确实是个大课题。
   在此我们的营养专家特别提供了5种营养早餐食谱,它们全部选自超市食品,而且可以在5分钟之内完成。  一天之际,就这样开始吧。 早餐食谱1买什么:一袋小馒头、一瓶豆浆、一袋豆腐干、一个咸鸭蛋、一个鲜橙 怎样做:取两个小馒头加热,咸鸭蛋切两半,食用其中一半,取豆腐干50克盛在盘里,鲜橙切开,搭配250毫升豆浆一起食用。
   早餐食谱2买什么:一袋全麦面包、一袋香肠、一盒酸奶、一个鸡蛋、一根黄瓜 怎样做:取全麦面包两至三片;一个鸡蛋煮熟;再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐;配一根香肠;饮用200毫升酸奶。
     早餐食谱3买什么:一袋汉堡面包、一盒奶酪、一瓶果酱、一袋早餐奶、一袋营养麦片、一个猕猴桃 怎样做:一个汉堡面包横切两半,抹一小匙果酱,中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片,加在面包中或直接食用均可。
  牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。 早餐食谱4买什么:一袋三明治面包、一瓶肉松、一瓶花生酱、一袋早餐奶、一个番茄 怎样做:取两片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,在另一片上抹约20克肉松,将一个番茄切片加在中间食用即可。
    牛奶饮用量为250毫升。 早餐食谱5买什么:一袋豆沙包、一瓶豆浆、一小坛腐乳、一个鸡蛋、一个苹果 怎样做:取两个小豆沙包加热,一个鸡蛋煮熟,取腐乳少量,与豆浆、苹果搭配一起食用。
  豆浆饮用量为250毫升。 。收起

2005-04-05 13:07:53
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     合理的早餐食品应该是富含水分和营养。牛奶、豆浆符合上述要求,可任选一种,还应加上其他“干点”,但这类食品消化较快,因此还要有适量的蛋白质和脂肪、...全部

     合理的早餐食品应该是富含水分和营养。牛奶、豆浆符合上述要求,可任选一种,还应加上其他“干点”,但这类食品消化较快,因此还要有适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等,这样不但可使食物在胃里停留较久,还能使人整个上午精力充沛。
  另外还需吃一点水果和蔬菜,这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素,还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质,属碱性食物,可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根,达到碱平衡 补充: 幼儿的早餐   幼儿正值生长发育的旺盛时期,应当注重补充丰富的蛋白质和钙,尽量少吃含糖较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。
    如果在条件许可的情况下,幼儿的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一个小面包为佳。当然,有时也可以用果汁或粥来代替牛奶,或者用饼干、馒头代替面包。   青少年的早餐   青少年时期身体发育较快,是肌肉和骨骼生长的重要时期,需要足够的钙、维生素C、维生素A等营养成分,尤其是要保证充足的热量供应。
    青少年比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点(面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品)。所含的热量要充分满足青少年脑力活动与体力活动的需要。
     中年人的早餐   人到中年,肩挑工作、家务两副重担,身心的负荷相当重,加上中年时期的组织器官的功能逐步减退,生理功能也日渐减退,其体力和精力都不如青少年。  为了减缓中年人衰退的过程,推迟“老年期”的到来,除了要保持乐观的思想情绪和进行必要的体育锻炼之外,合理地搭配膳食也非常重要。
  中年人的饮食,既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,还应保证低热量、低脂肪。适当地控制碳水化合物的摄入量。中年人较理想的早餐是:一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点(馒头、大饼、饼干和面包均可),适量的蔬菜。
       老年人的早餐   老年人的新陈代谢已经明显衰退,但必需的营养成分不能减少,尤其是要保证钙的供应,以防止老年人的骨质疏松。老年人的早餐除了供应牛奶和豆浆以外,还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等既容易消化、又含有丰富营养的食物。
     孕妇的早餐   妇女怀孕期,孕妇和胎儿都需要足够的热量和营养,早餐更应该讲究些。  营养学家指出,孕妇应多吃些含铁丰富的食物,不要挑食或偏食,以防⑸碧云堆<白约汉吞ザ慕】怠H绻懈居谐客孪窒螅稍谠缟铣约缚樗沾虮桑换岫俪栽绮汀T懈镜脑绮椭辽僖砸桓黾Φ埃灰槐D碳勇笃⑶乙⒁獬孕┬孪实乃员Vの睾推渌男枰?/P>   晨起的身体对于营养的吸收是有限的,建议早餐食用流体食物为主,少量固体食物为辅。
    水分的补充很重要,但白开水的营养价值不高,应该饮用牛奶。牛奶中含有大量人体需要的钙、蛋白质和维生素,能够满足人体对营养的需要。   早上饮用一杯牛奶,牛奶中的乳糖可以促进吸收,增强肠蠕动,比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点(面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品);中年人则要适当地控制碳水化合物的摄入量,一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点和适量蔬菜;老年人的早餐除了要有牛奶和豆浆以外,还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等容易消化、含有丰富营养的食物。
    早起喝杯早餐牛奶,搭配含有谷物纤维的固体食物,简单又营养。还可以直接饮用加了谷物的早餐奶,例如苦荞早餐奶,以满足人体所需的膳食纤维和微量元素。苦荞麦特有成分对软化血管,维护微循环,改善现代人的“亚健康”,预防动脉硬化、冠心病等有保健作用。
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2005-04-05 13:07:16
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