孕妇平时生活细节要注意那些
不同孕龄的准妈妈，该如何补充营养呢？
补充营养方面，我们刚才讲了孕早期，孕中期，孩子体重长得快，从60几克一直到一千多克，就变成二三斤的孩子，28周的时候，孩子在长，营养需要的多，我们营养要全面、要均衡，这时候强调优质蛋白，第一瘦肉，瘦肉还包括白肉，鸡鸭肉海产等等，我们人没有一个地方不需要蛋白质的，头发、指甲都需要蛋白质，肌肉、骨骼、内脏，尤其大脑组织都需要大量的蛋白质。 还有海产品，里面有很多DHA，还有脂肪，怀孕早期特别强调饱和脂肪酸是大脑需要的，不饱和脂肪酸也需要，但是对于孩子远远不够，脑皮质20%都是不饱和脂肪酸，孩子身子和脑子的比例，脑子大多了，不饱和脂肪酸如果有条件，我们选择...全部
不同孕龄的准妈妈，该如何补充营养呢？
补充营养方面，我们刚才讲了孕早期，孕中期，孩子体重长得快，从60几克一直到一千多克，就变成二三斤的孩子，28周的时候，孩子在长，营养需要的多，我们营养要全面、要均衡，这时候强调优质蛋白，第一瘦肉，瘦肉还包括白肉，鸡鸭肉海产等等，我们人没有一个地方不需要蛋白质的，头发、指甲都需要蛋白质，肌肉、骨骼、内脏，尤其大脑组织都需要大量的蛋白质。
还有海产品，里面有很多DHA，还有脂肪，怀孕早期特别强调饱和脂肪酸是大脑需要的，不饱和脂肪酸也需要，但是对于孩子远远不够，脑皮质20%都是不饱和脂肪酸，孩子身子和脑子的比例，脑子大多了，不饱和脂肪酸如果有条件，我们选择配方奶粉、奶制品的时候，我们要选择DHA、DRA的，妈妈如果有反应，不能按一日三餐吃，就可以少吃多餐，不适应这个东西，吃别个东西，保证孩子的营养。
我们知道孩子将来五六岁、七八岁开始长牙的时候，乳牙的牙基怀孕的时候已经形成了，钙、铁一定要有，胎盘的血给孩子用，所以大量需要。还要吃含碘盐，不能缺碘，还要吃蔬菜，凉拌也好、热猜也好，红的蔬菜、绿的蔬菜，白的蔬菜，比如山药、芋头、菜花、紫甘蓝、紫薯，水果尽量吃应季、新鲜的水果，可以改善维生素的摄入，为了防止便秘，妈妈一定要把谁喝够，一天喝六—八杯水，不是一下喝，一会儿喝一点，保证血液循环、新陈代谢，保证废物的排出，孕晚期的孩子发育很快，优质蛋白还要补充，再一个就是脂肪，饱和脂肪，一般饱和脂肪容易得到，吃一个红烧肉，饱和脂肪就来了，但是不饱和脂肪，油酸和亚麻酸之类的东西，重要的是DHA和DRA，还是希望有充足的供应，粮食，饺子烙饼都要吃，但是不要吃过量，蔬菜、水果，吃一点粗纤维的东西，还有水，我特别强调孕期如果你觉得应够不够，应该吃一点奶制品，包括奶、配方奶，孕期跟别的时候不一样，有很多营养因素，比如钙铁锌，各种各样的维生素，不饱和脂肪酸都有一定的比例。
还有可以吃点奶酪、消化能力好，可以吃点酸奶，营养要够，另外，还一定要控制量，在医生的指导下，不能体重长得太快，这样对妈妈和孩子不是特别好。
孕妇奶粉的选择与食用方法都有哪些呢？
孕妇喝奶的时候，尽量选择孕妇的配方奶粉，专门给孕妇准备的，老年人有老年人的配方奶粉，儿童有儿童的，根据年龄发育特质提供的，怀孕妈妈，一个人吃，两个人用，未来的宝贝需要的营养比我们多得多，需要比我们全面，第一选大牌子，口碑好，另外要看看配比表，里面含有多少蛋白质，有多少脂肪，DHA含量多少，DBA多少，我们知道我们怀孕中，对不饱和脂肪酸有量的要求，要吃够，通过胎盘供给孩子，对孩子大脑发育、视网膜发育非常有好处，我们要看配比表，同时要看钙铁锌碘的含量，孩子需要的多，而且要均衡，这个是专门给胎儿准备的。
妈妈选的时候，一定选口碑好的，适合妈咪吃的选择。
“早早教”的误区—孕期营养补给的误区有哪些呢？
我们说一个人吃，两个月用，但是要适当，尤其孕早期，一两多一点，均衡就够了，不要吃过多，不要因为怀孕，就大鱼大肉的吃，不必要，主要是全面、均衡，这个时候要注意什么？不要吃辛辣的东西，因为辛辣的东西对胃是一个刺激，再一个糖类，有人特别爱吃甜的，一怀孕更爱吃甜，水果、粮食、蔬菜都含醣。
我们用多了以后，就存起来，就变成了脂肪，一个是自己变胖了，再一个，孩子成了小胖娃娃，不好生，不要吃太多甜品和辛辣的东西。
孕期营养补给的正确方法有哪些呢？
我们妈妈开始怀孕到一个宝宝降生，中间经过280天，分为0—12月孕早期，13—28孕中期，29—出生是40周，孕晚期，各个阶段的营养不一样，特别强调妈妈怀孕前做一些准备，我们经过孕前的准备工作，还是挺要紧的。
孕前爸爸妈妈都要做好准备，第一心情要非常愉快，这样妈妈会分泌很多快乐的激素，第二饮食，尤其叶酸，怀孕前三个月最好开始吃，我们说主要从饮食上面补，一般有时候工作忙，叶酸量不够，我们现在推荐每天400微克的叶酸开始补充。
然后不知不觉就不知道什么时候就怀孕了，怀孕了就进入孕早期，孕早期从孩子总体影响来说，差别不大，一个受精卵很轻很轻，可能是1。505个微克，量很少，我怀孕12周，也就60几克，等于是一两多一点，从营养总量来说，不是特别多，但是很重要，因为孕早期，精子卵子形成受精卵，开始分裂，细胞分化，分化出一堆细胞，有管大脑发育的、皮肤的、内脏的，这个时候的营养尽管量不多，但是要求全面，所以孕早期的饮食特别的全面。
比如蛋白质，有人素食得慢慢考虑，脂肪是形成大脑非常重要的东西，脂肪分成饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，DHA、EPA是大脑发育非常需要的，还有磷脂，所以即使总量不多，但是基本的营养要保证。
孕期准妈妈们不宜做的事。
一、不宜过多饮茶
孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱(咖啡因)具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。
二、不宜过量喝饮料
由于一些饮料含有2。
4%—2。6%的咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。
三、不宜多食醋
过多的醋和含酸性食物是导致畸胎的元凶之一。
尤其是怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。
四、不宜饮酒
因为酒中含有乙醇，它对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。
它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。
五、不宜多食山楂
现代医学研究证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。
六、不宜吃热性调料
怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。
七、不宜过多吃油条
油条里含有一定量的明矾，而明矾是一种含铝的有机物。铝可通过胎盘侵入胎儿的大脑，使之形成大脑障碍，增加痴呆儿的发生机率。
八、不宜过多用药
怀孕3周至3个月内，是胚胎器官形成期，此时胎儿对药物的作用十分敏感。
据临床调查证实，某些药物可导致胎儿畸形，常见的有强的松、链霉素、阿司匹林、眠乐通(安宁)、安定、四环素、氯霉素、长效磺胺等。若孕妇必须服用，应在专科医生指导下应用。
九、不宜过多接触洗涤剂
洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可破坏和导致受精卵的变性和坏死。
特别是在新婚受孕早期，若过多地接触各种洗涤剂(洗衣粉、洗发水、洗洁精等)，那些化学成分就会被皮肤吸收，在体内积蓄，从而使受精卵外层细胞变性，导致流产。收起
