孕期失眠怎么办？

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我老婆怀孕6个多月了，但是她老是晚上失眠，要么就是很晚才能睡得着，要么就是早晨醒得很早，这让我们很头疼，不知道这会不会影响宝宝的健康？怎么样才能解决这个问题呢？请教各位专家了。[收起]

2007-10-07 11:24:50 举报

同步

匿名

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    让孕妇安然入睡的4个好办法：  
1、养成正确的睡姿习惯：建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧，双腿弯曲睡眠的姿势，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。
    
2、适当的运动可以帮助睡眠：怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步，做孕妇体操等。    
3、调整饮食，积极治疗，减少不适：由于缺钙，会造成孕妇夜里腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂。
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    让孕妇安然入睡的4个好办法：  
1、养成正确的睡姿习惯：建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧，双腿弯曲睡眠的姿势，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。
    
2、适当的运动可以帮助睡眠：怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步，做孕妇体操等。    
3、调整饮食，积极治疗，减少不适：由于缺钙，会造成孕妇夜里腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂。
  怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠。日常饮食中注意控制盐分的摄入量，晚饭时到入睡前控制水分的摄取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可乐等，千成不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。
    实在难以入眠，并且持续很长时日，建议去看医生，由医生决定治疗方案，没有医嘱，千万不要自行服用安眠药。  
4、调节心理，学会精神放松：孕妇心理紧张，会造成自己和周围人的身体、精神不适，更会影响腹中的胎儿，良好的心态也是一种“胎教”。
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2007-10-07 13:19:17 0 评论

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2007-10-07 14:04:11

73 评论

不知道你爱人是不是正常上班啊，我自怀孕后就没有上班，在三个月以后失眠就伴随着我，情况和你们差不多，开始很急心情也很差，后来试着白天不睡多活动活动，晚饭后再出去散...[展开]

不知道你爱人是不是正常上班啊，我自怀孕后就没有上班，在三个月以后失眠就伴随着我，情况和你们差不多，开始很急心情也很差，后来试着白天不睡多活动活动，晚饭后再出去散步一个小时，晚上睡不着就看点书，就主要是心态要调整好，真正很困的时候也就会睡的，现在我基本上是晚上睡的迟白天睡的多点，习惯后也觉得不错，反正睡眠时间够了，你们可以根据自已情况调整坐息，放松心情，祝好孕。[收起]

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