女生经期应注意点什么?

要注意什么吗?

　在日常生活中，经常碰到不少妇女，在月经来潮前后，常有腰酸背痛，于是采用捶打腰背等方法，来缓解腰背酸痛，其实这种捶打腰背的做法是不可取的，其结果往往适得其反。 　　妇女在月经期间，由于盆腔充血，会使人感到轻微不适，如腰酸、小腿或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等。 也有部分妇女还伴有倦怠、嗜睡、面部浮肿、情绪不稳定、脾气急躁等全身症状，这些都是经期正常生理现象，一般无需治疗。 　　然而，此时如果人为地随意用力捶打腰背，往往会加剧腰背酸痛。这是因为捶打腰背后，会使盆腔更加充血和血流加快，导致月经过多，经期延长，反而使腰酸背痛更加严重。 同时，由于妇女在月经期全身和局部的抵...全部

  　在日常生活中，经常碰到不少妇女，在月经来潮前后，常有腰酸背痛，于是采用捶打腰背等方法，来缓解腰背酸痛，其实这种捶打腰背的做法是不可取的，其结果往往适得其反。 　　妇女在月经期间，由于盆腔充血，会使人感到轻微不适，如腰酸、小腿或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等。
  也有部分妇女还伴有倦怠、嗜睡、面部浮肿、情绪不稳定、脾气急躁等全身症状，这些都是经期正常生理现象，一般无需治疗。 　　然而，此时如果人为地随意用力捶打腰背，往往会加剧腰背酸痛。这是因为捶打腰背后，会使盆腔更加充血和血流加快，导致月经过多，经期延长，反而使腰酸背痛更加严重。
  同时，由于妇女在月经期全身和局部的抵抗力降低，不利于经期子宫内膜剥脱后创面的修复愈合，也容易引起感染而患急、慢性妇科疾病。 由此可见，妇女经期莫捶腰，否则不利经期身心健康。 大概有20％～30％的女性，在月经来临前，肌肤都要出现问题，粗糙、粉刺、暗疮，肤色暗晦是最普遍的现象。
  所以，有人说，这几天是肌肤的危难期。怎样度过危难，要看你对经期肌肤的特点了解多少，照顾如何。 　　在经期前一两天，由于受体内荷尔蒙的影响，不论是皮肤还是头发，皮脂腺的分泌都 会比较旺盛，导致油脂过多，头油较重，肌肤失去透明感，而且容易长粉刺。
  所以此时的洁肤用品最好有去油的作用。在油脂较多的 T 字部位可多涂一层平衡油脂分泌的精华素，或在经期前一个星期让医生开些小剂量的药物，以调整荷尔蒙的平衡。 　　月经期不要使用高营养护肤品 　　月经期前后及排卵期前后，是肌肤变化最敏感的时期。
  因此，最好不要使用刺激性或营养性过高的保养品，为安全起见，甚至可以使用敏感性肌肤使用的护肤品。 　　清淡妆掩盖脸上倦容 　　在月经期，大部分人气色会较差，或者会出现脸色暗沉或浮肿现象。
  这几天应该让肌肤充分休息，尽可能不化妆。如果一定需要化妆，最好使用具有护肤作用的化妆品，清扫淡妆，掩盖不好的气色。化妆时应该使用一些粉红色、粉橘色等色调，让脸色变得红润， 而不要使用冷艳冷酷的冷色调。
   　　经期结束之后的10天肌肤吸收营养最快 　　在月经周期结束之后的10天中，是体内雌性激素分泌最旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收营养最好的时候。因此不妨抓紧这10天，给予肌肤更深层的滋润，恢复肌肤自然的活力与光彩。
  尤其是成熟肤质的皮肤细胞再生能力已减弱，更需要使用刺激弹力纤维生成的特殊保养品来保养。 月前或月事初期，由于受黄体期的雄性荷尔蒙影响，不论皮肤和毛发，油分都较平日分泌多，所以这时的护肤程序和用品就要变少了！ 　　平衡油脂分泌既然油分多，洁肤用品最好有去除油脂分泌作用，而由于T字位较多油，在T-Zone位可多涂一层平衡油脂分泌的精华素。
   　　营养水分吸油，不少人有用水喷面习惯，若你只是非常日子较油而不欲多花钱，上街时可先用吸油面纸吸收多余油分，后再喷上营养水分。 　 　　用温和洗头水洗头除了皮肤外，毛发的毛囊亦会分泌较多油脂，所以这段期间最好用温和洗头水，天天洗头，若油分仍然多，可试试在清洗后用1茶匙盐按摩头皮，然后再用温水清洗干净，亦有去油作用！ 　　月事来时下体最易受细菌感染生病，所以此段期间的清洁护理十分重要。
   　　淋浴勿浸浴。 　　为保持清洁，行经时最好一天洗澡两次，并用温水清洗。期间亦不宜浸浴，因浸浴易令污水进入阴道以致滋生细菌。 　　用酸性洁肤液。 平日女性的阴道酸碱（PH）值约为3至5，略酸的阴道，有效防止细菌生长。
  但行经期间阴道会偏碱性，此时应用酸碱度较低（约3。5）的洁肤液 　含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，这些食物会破坏镁的吸收。
   巧克力使情绪失控：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。 糖会消耗维他命B群：糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。 酒会毒害肝脏：酒会消耗身体内维他命B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
   牛、猪与羊肉是高脂食品，过多会提高对矿物质需求。 高钠食物使乳房胀痛：造成水肿与乳房胀痛。 月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
   月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。 月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。
  因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。 适当多吃些温补食物，尤其是在冬天可多吃些牛肉、鸡肉、桂圆等温补食物。中医认为，血得热则行，得寒则滞。月经期，饮食以烧热、温热食用为宜，忌吃冷食品，否则易造成经血过少，甚至痛经。
   多吃含铁丰富又利于吸收的食物。一般妇女每次月经期失血为30-100毫升，每毫升含铁0。5毫克，也即每次月经要损失铁15-30毫克。铁是人体必需要的微量元素之一，它不仅参与血红蛋白（血色素）及很多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等都发挥着重要作用。
  科学研究显示，鱼、各种动物肝、瘦肉、各种动物血、蛋黄等动物类食物含铁丰富，生物活性较大，容易被人体吸收利用。 　　多吃些新鲜的水果和蔬菜。因为水果蔬菜含有丰富的维生素和微量元素，可增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起的疲劳。
  少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性较大的食物。 　月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
   月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。 月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
   月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。 女性在月经期间，应注意以下事项，可减少经前症状的发生。 女性在月经来潮前应忌食咸食。
  因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
  因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。
   辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。 女性往往觉得自己的皮肤时好时坏。
  奥妙何在？原来与女性特有的月经周期有关。你要想天天美丽动人，就得遵循生理周期的规律来养颜护肤。 　　月经期月经来潮的2～3天，你可能感觉心情不好，皮肤趋于干燥，毛孔也变得粗大，这一切都是荷尔蒙分泌减少惹的祸。
  宜选择保湿度高且具有收敛皮肤功能的护肤品，同时进食高铁高蛋白食物，并辅以适度运动。 　　排卵前一周此时荷尔蒙分泌量增多，肌肤胶质作用活化，皮肤变得有弹性，颇富光泽，气色好，皮肤状况稳定，这段时间不必有什么大的举动，只须采用敷脸或做其它简单清理即可。
  应该告诉你的是，如果你需要减肥，此时当属良机，不可错过。 排卵结束期排卵结束后的1周，卵细胞荷尔蒙作用转强，但黄体素荷尔蒙也增多，故肌肤状况不稳定。虽然面色不错，但皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮，故此时要注意进行美白护理，宜换用清爽型化妆水，护肤品不要过于滋润。
   定期的性爱活动有助稳定月事周期。假若在超过3个月的期间内，每星期最低限度做爱一次，月事周期会比其他人更为稳定。 研究表明，不少女性确实有经期时嗓音不及平时悦耳等感觉。这种现象主要是经期内分泌与平时有所不同而引起的。
  女性在经期声带肌的毛细管会产生充血现象，同时毛细管的管壁也会变得较为脆弱。在这期间大声歌唱，就很可能由于声带紧张并高速振动而靠成声带毛细血管破裂出血，并可由此引起声音嘶哑，甚至失音。如果这样的情况反复发生，就有可能会变低或变粗，甚至沙哑。
   　　可见，女性经期时高歌是不适宜的，甚至在月经来潮的前两天就应注意，不要高声歌唱或吊嗓子。 相当数量的未婚女性，每次来月经时往往有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感，有的还伴有头痛、恶心、呕吐、腹泻等症状，这就是令人特别苦恼的痛经。
  调整好心态，从容地面对生活压力，也是解决经期不适的有效方法。不妨在月经来之前就有意识地安抚自己，暗示自己“一切都没什么大不了，一切都会很顺利，即使疼痛也是为了换取更多的快乐，能月月都正常地来月经，说明我很健康，很女人。
  ”在生活安排上，尽量让自己舒适、轻松、快乐一些。多休息，多娱乐，自我调节一下生活节奏。 有些女性朋友每逢经期或行经前后就会出现口腔溃疡，用某种药物治疗只能暂时缓解，下月行经时依然出现，疼痛难忍。
  与此同时，还常伴有口干、心烦、易怒和大便干结等令人烦恼的症状。中医认为这种口腔溃疡病因较复杂，与自身免疫机能低下、内分泌功能紊乱、遗传因素、精神过度紧张、疲劳等有关，只要查明原因，对症下药就有一定的疗效。
  在防治女性月经期口腔溃疡过程中，还需要保持心情愉快，注意劳逸结合，坚持按疗程服药，避免过度疲劳，饮食要清淡，多吃水果、新鲜蔬菜，多饮水。治疗过程中，以不吃辛、辣、发味类食品为上策。收起