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孕妇怎样安全有效地进行体育锻炼?

孕妇怎样安全有效地进行体育锻炼?

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2018-05-23

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   最好的方法是参加由有经验的教练专门为孕妇开设的锻炼课程,包括体操、有氧操、游泳、瑜伽等。还会有专业教练监督整个过程,并告诉您怎样做是最安全的。另外这种锻炼课程通常是集体课程,会和很多准妈妈一起上课,这比独自一人锻炼得更愉快、更欢乐,还能防止自己的锻炼半途而废。
   如果没有办法参加集体课程,也可以自行锻炼。最安全、最容易让孕妇接受的方法是散步。散步并呼吸新鲜的空气有助于改善血液循环,让体内每个细胞都充满氧气,对于胎儿健康发育和预防贫血十分重要。

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