运动锻炼应注意的事项有哪些？
需要注意的事项如下：1。需掌握好时间早餐或晚餐后半小时或1小时后开始锻炼较为适宜。因为餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因没有服药而使血糖过高，因此最好把运动时间放在餐后。 为防止对消化系统功能的影响，体育锻炼最好在进餐结束后半小时以上再进行。晚餐后的体育锻炼值得提倡，因为中国人多半进晚餐比较多，而且多数人晚餐后就是看看报纸或电视节目，体力活动很少，这对降低血糖和减轻体重十分不利。 运动的时间可从10分钟开始，逐步延长至30~40分钟，通常来说达到靶心率的累积时间以20~30分钟为佳。运动量多少取决于运动强度和运动持续时间，运动强度较大持续时间可相应缩短...全部
需要注意的事项如下：1。需掌握好时间早餐或晚餐后半小时或1小时后开始锻炼较为适宜。因为餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因没有服药而使血糖过高，因此最好把运动时间放在餐后。
为防止对消化系统功能的影响，体育锻炼最好在进餐结束后半小时以上再进行。晚餐后的体育锻炼值得提倡，因为中国人多半进晚餐比较多，而且多数人晚餐后就是看看报纸或电视节目，体力活动很少，这对降低血糖和减轻体重十分不利。
运动的时间可从10分钟开始，逐步延长至30~40分钟，通常来说达到靶心率的累积时间以20~30分钟为佳。运动量多少取决于运动强度和运动持续时间，运动强度较大持续时间可相应缩短，强度低持续时间可相应延长，强度大者适于年轻人或身体状况较好的糖尿病患者，强度低者适于年老体弱的患者。
运动频度因人而异，要求持之以恒。运动疗法最好每天都能进行,若做不到每日坚持，则每周至少坚持3天或隔天1次，否则就达不到改善胰岛素抵抗和控制血糖的目的。2。在什么情况下不能锻炼(1)并发急性感染，活动性肺结核患者。
(2)合并严重心、肾并发症，酮症酸中毒的患者。(3)重型糖尿病患者，在清晨没有注射胰岛素时不要进行体育锻炼，避免出现酮症。(4)应用胰岛素治疗的患者，在胰岛素发挥作用最强的时刻，如上午11时不要进行体育锻炼，避免发生低血糖。
(5)在注射胰岛素后吃饭以前也要避免体育活动，避免低血糖发生。3。需掌握的运动强度运动强度决定了运动的效果。运动强度不足或过量均不能起到良好的治疗效果。通常衡量运动量用心率计算是比较简单而实用的方法，就是将能获得较好运动效果并能保证安全的运动心率称为靶心率。
在临床工作中为了方便，常按年龄算出靶心率。最简单的计算：靶心率=170-年龄。若运动中的心率接近靶心率，说明运动强度适度，若运动中的心率明显快于靶心率，可适当减少运动强度，反之可适当增加运动强度。
判断运动量是否适度，还应根据患者运动后的反应作为标准。适量表现为运动后精力充沛，睡眠改善，不易疲劳，心率常在运动后10分钟内恢复至安静时的心率数。过量运动表现为运动后感到精神不振、疲乏无力、心率增快，需重新调整运动量；若运动后无任何感觉、心率无改变亦无微汗，说明运动量过小，需调整方案。
4。运动时的天气环境的选择自然环境是影响锻炼效果的重要因素，因此运动可选择在公园、林间、草地、田野等空气质量好、环境清静处进行。早晨锻炼应该避开雾天。尤其是冬天的早晨常常有雾，使废气不易消散，雾天除了会使空气中苯、二氧化硫、硫化氢等多种有害化学物质含量增高外，还含有较多的病原微生物，人体若大量吸人会影响健康。收起
