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锻炼肌肉

每天都坚持好,还是练一段时间休息一段时间 还是练一段时间再休息一段时间 好

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2007-08-26

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    锻炼肌肉一定要科学,我在肌肉方面锻炼了几年,但是效果不明显,原因就是不科学,最近我认识一位在锻炼肌肉健美方面的人事。按照他说的方法训练,几个星期就有了明显的效果。 就你的问题,不能仔细回答,因每部分肌肉具体锻炼方式和时间不同。
  但是我可以大体介绍下。 一般个肌肉锻炼是一周2~3次。  不超4次。一般的肌肉休息时间是24小时,个别肌肉是48小时,就是说要间隔1天或2天以上,肌肉在锻炼后要得到充分的休息才能够很好的发育。
   这个是一般的肌肉常识,具体哪块肌肉用什么方式、用什么重量、多少是一组、一次做几组都是有要求的。如果有兴趣我们可以一起研究。

2007-08-29

用药物和器械就可以整出好看的肌肉来,不过可惜的是仅仅只是好看而已。。

2007-08-27

我教你一招!你每天早晨8点到健身房做运动做到10点!每天这样坚持!一个月就可以练到了!

2007-08-26

如果要有所效果的话应该坚持,如果锻炼一段时间又休息一段时间的话,你的运动效果又得从来。

2007-08-26

劳逸结合,状态好可以多练,疲劳了就休息。

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