运动胎教的好处有哪些？

运动胎教有哪些？

妊娠期，孕妇自然不能进行剧烈的运动，但适当的运动,还是很必要的。轻松 的运动可以防止体力衰退，食欲增加，睡眠更好。除了做些家务，如散步、空手体 操、日光浴等，对身体的调节都是有好处的。散步，有利于血液循环，能提高身体 机能，对防止便秘也是很有效的。 另外。在室外散步,呼吸新鲜空气，体内可以吸 人大量氧气，对胎儿也是非常有利的。所以，在不引起疲劳的前提下，每天散步 20〜30分钟是很好的。散步还不够时，可以做些轻松的空手体操，但不能太疲 劳。 日光浴可以吸收紫外线。从而补充维生素D，同时会使心情变得愉快。但不 能长时间进行，每日有短时日光浴即可。在孕妇进行运动时，脉搏随着运动而明显增加，...全部

  妊娠期，孕妇自然不能进行剧烈的运动，但适当的运动,还是很必要的。轻松 的运动可以防止体力衰退，食欲增加，睡眠更好。除了做些家务，如散步、空手体 操、日光浴等，对身体的调节都是有好处的。散步，有利于血液循环，能提高身体 机能，对防止便秘也是很有效的。
  另外。在室外散步,呼吸新鲜空气，体内可以吸 人大量氧气，对胎儿也是非常有利的。所以，在不引起疲劳的前提下，每天散步 20〜30分钟是很好的。散步还不够时，可以做些轻松的空手体操，但不能太疲 劳。
  日光浴可以吸收紫外线。从而补充维生素D，同时会使心情变得愉快。但不 能长时间进行，每日有短时日光浴即可。在孕妇进行运动时，脉搏随着运动而明显增加，而胎儿的脉搏则几乎没有变 化,这证明运动对胎儿来说是安全的。
  一般程度的运动对子宫血液量几乎没有影响，只有剧烈的运动才会使母体血 液集中到运动系统的血管中去，从而导致子宫血液量减少，引起胎儿氧气不足。但是，高危妊娠，尤其是同时还患有高血压、肾炎、贫血等病的孕妇由于子宫 血流量明显减少，一般孕妇可以进行的一般性运动对她们来说就可能给胎儿带来 危险，因此这类孕妇不宜进行身体锻炼。
  所以，孕妇如果要进行运动,必须事先检查身体。适当做些家务,如煮饭、洗衣服、扫除等。但一定注意，工作完以后要保证有 充足的休息时间。必须注意的是，孕妇不要发生一些不应该的动作。首先是不能让腹部长时间 受到压迫，不能弯腰。
  其次是注意绝对不能摔倒，注意鞋子的质地应该不致容易 摔跤为宜，在上下楼梯、洗澡时要特别注意，不应拿重物行走，以免摔跤。另外，还应避免急促的动作,特别是低血压的孕妇，突然站起来，会因脑缺血 而眼花、晕倒。
  孕妇身体的位置变化时应该保持慢慢进行。还有骑自行车或长时间踩缝纫机也不好，因为这不仅会使下肢感觉疲劳。从而使下腹充血，造成流产、 早产。另外，下半身受凉、把手伸向高处拿东西。这些都是很危险的。
  总之，一定 要注意对腹部的保护。孕妇在锻炼期间一定要注意，准确计算心率，身体有无其他症状，是否出现呼 吸困难、心动过速、心前区疼痛等。如果锻炼后15分钟之内心率恢复到锻炼之前 水平，表明无衰竭现象。
  锻炼中要注意的第二个问题，是要保持运动的规律性。如果仅偶尔进行锻炼 是达不到预期目的的。相反还会产生肌肉疼痛现象，从而进一步降低其适应性, 如果在锻炼中长时间感到疲惫不适，就需要降低运动强度。
  锻炼的禁忌症:感染、贫血、甲状腺机能亢进、多胎妊娠等。另外有产科合并 症,如习惯性流产、妊娠合并高血压、妊娠期流血、有早产史等，也不宜进行锻炼。在妊娠早期和晚期均不宜跳舞，妊娠中期也少跳为妥，尤其不能跳动作激烈 的舞蹈。
  
  随着休息时间的增多，有不少妇女养成了玩牌的习惯,孕妇可以适当地玩玩 牌，但每次时间则不宜超过一小时，更不要赌博,玩牌的时间长或精神紧张都有害。自行车有震动，也不大安全，故孕妇不宜骑，尤其是在妊娠晚期更不能骑。收起