怎样让奶水多起来?

怎样才能让奶水多起来？我是剖宫产

发乳的饮食有： 　　(1)活鲫鱼1条(约500克)，去鳞及内脏，洗净，加水及牛奶煮至半熟时再加少许黄酒，清炖，吃鱼 喝汤，每日1次。 　　(2)猪蹄1只，葱白2节，豆腐100克，花生适量，加水适量，文火煮半上时，再加黄酒25克，食盐少许， 煮熟后食之。 　　(3)鲜大虾100克，剪去须足，煮汤加黄酒25克，吃虾喝汤。 　　(4)豆腐120克，红糖30克，加水一碗煮熟，再加米酒30克内服。 　　另可以选择中药催乳。 母乳分泌的特点:需求越多,分泌越多。 每次喂奶要先喂空自己的母乳,再喂奶粉 当然要奶水充足,营养汤水也要跟的上 -----------------------------...全部

  发乳的饮食有： 　　(1)活鲫鱼1条(约500克)，去鳞及内脏，洗净，加水及牛奶煮至半熟时再加少许黄酒，清炖，吃鱼 喝汤，每日1次。 　　(2)猪蹄1只，葱白2节，豆腐100克，花生适量，加水适量，文火煮半上时，再加黄酒25克，食盐少许， 煮熟后食之。
   　　(3)鲜大虾100克，剪去须足，煮汤加黄酒25克，吃虾喝汤。 　　(4)豆腐120克，红糖30克，加水一碗煮熟，再加米酒30克内服。 　　另可以选择中药催乳。 母乳分泌的特点:需求越多,分泌越多。
   每次喂奶要先喂空自己的母乳,再喂奶粉 当然要奶水充足,营养汤水也要跟的上 -------------------------------------------- [转贴]下奶的方法有哪些？ 乳母的乳汁如不足，就要采取下奶的方法使乳汁量增多。
  无论是什么原因引起的乳汁不足，首先都要鼓励乳母，使其对母乳喂养充满信心，情绪乐观，虽然奶量少、也要坚持按时喂奶；饮食起居安排得当，不要过度劳累，睡眠应充足；饮食要富于营养，多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼或猪蹄汤；口服多种维生素；同时配合中西药物或针灸治疗。
   （1）常用中药方剂为：王不留行9克，穿山甲12克，漏芦9克，木通9克，当归9克，炙黄芪15克，党参20克，丹参15克，每日1剂，水煎服。也可将中药与猪蹄l对一起炖服。 （2）西药可服甲状腺素0．03克，每日2-3次，连服5天。
   （3）针刺穴位可采用外关、少泽、足三里、合谷，艾灸膻中穴。 每次哺乳时，双侧乳汁都要吸净，有剩余的也要全部挤出，这样可以多分泌乳汁。如果母亲的乳腺发育很差，即使采用上述各种方法，也不会有多大效果，但这毕竟属于少数。
   --------------------------------------------------------- 要允许婴儿不受限制地在乳房上自由吸吮，想吮就吸吮，做到按需哺乳，而不必立3--4小时喂乳1次的规矩。
   强烈、频繁地吸吮可刺激泌乳素和催产素的分泌，有利于加速子宫复旧、恶露排出及乳汁的大量分泌。要结合产妇的饮食习惯、食欲及消化吸收能力妥善安排膳食。 例如鸡汤味道鲜美，既能增加食欲，又能促进乳汁分泌。
  此外，卿鱼汤、链鱼汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤，也都有下奶的功效，可调换着吃。鸡蛋所含蛋白质数量多，对产妇恢复健康，分泌营养成分好的乳汁大有益处。煮鸡蛋易消化吸收，能起下奶作用，一般每天2--3只就够了。
   豆类及其制品（包括豆浆），是植物性食物中最好的蛋白质来源，并含钙、磷、微量元素及维生素。还可每天饮牛奶。牛奶含丰富的氨基酸、钙、磷和多种微量元素及维生素A、D。 此外，也要多吃水果。产妇可少量多餐，每日进餐5--6次。
   喂奶前要清洁乳头。乳头凹陷者，要牵拉乳头和进行乳房按摩，以增强局部血液循环，促使乳汁分泌。如一时奶少，婴儿吃不饱哭闹时，要克服急躁情绪。 了解乳汁边吸边分泌的生理现象，相信乳汁会越吸越多，树立坚持母乳喂养的信心。
  绝不能以橡皮乳头喂养而使婴儿产生乳头错觉，给坚持母乳喂养增加困难。也要避免不正确的喂奶姿势和方法，防止导致全身肌肉疲劳或乳头破裂疼痛而失去继续喂奶信心。 医院也要配备有母乳喂养丰富知识的、热爱妇产工作的医务人员，指导和鼓励母乳喂养。
   --------------------------------------------------------------- 中国孕育母乳喂养网---下奶食谱 ----------------------------------------------------------------- 母乳不足教你煲个汤 　　当你下定决心要为孩子哺喂母奶时，却发现自己的奶水不够，这真是一件非常令人扫兴甚至沮丧的事情。
  然而就是有许多新手妈妈们因为这样便加重了产后忧郁的情况，甚至不再继续母奶哺喂孩子了。其实解决母乳不足有很多方法。 　　下面就介绍几款即好喝又下奶的汤给新妈咪们尝尝！ 　　木瓜花生大枣汤 　　[用料]：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。
   　　[作法] 　　①木瓜去皮、去核、切块。 　　②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。 　　[功效]：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。
  产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。 　　甜醋猪脚姜汤 　　[用料]：猪脚1只(斩件)，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。 　　[作法] 　　①猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。
   　　②将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋。 　　③煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。 　　[功效]：产后血虚、食欲减退、手脚冻，用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用，可增进食欲，兼能健胃散寒、温经补血，是产妇最佳滋补汤水。
   　　木瓜鱼尾汤 　　［用料］:木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙。 　　［作法］ 　　①木瓜去核、去皮、切块。 　　②起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。
   　　③木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。 　　［功效］:妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不足。
  要滋补益气，最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲸鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用。 下奶鱼头汤 【配方】鱼头1个(约500克)，豆腐2块，蕃茄1个，葱少许，清水3碗，生 油3汤匙，盐、味精各适量。
   【做法】鱼头去鳃洗净，用少许盐腌15分钟，葱切粒，蕃茄、豆腐切块。 用3汤匙油煎鱼 头至金黄色，加入清水3碗及鱼头、蕃茄、豆腐，用文火一齐煮，煮至汤水变奶白色，用盐 、味精调味，撒下葱粒即可起锅。
   让宝宝多吸吮妈妈的乳头 其实，宝宝与母乳的关系是在出生后开始的，因为婴儿被妈妈抱在胸前时，就会开始寻找妈妈的乳头。所以，建议新手妈妈们，不要因为刚开始没有乳汁，就不让婴儿去吸吮乳头，反而应让他一天接触乳头好几次，这样一来，婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮。
  由于宝宝的这股吸吮力量，是使尽全身的力量，所以，会使妈妈的乳头疼痛，妈妈可千万不要因疼痛而不哺喂宝宝母奶哦！ 哺乳妈妈须均衡饮食 喂母奶者，要注意营养的摄取。基本上是均衡饮食，因为妈妈喂乳时，每天大约会消耗500～1000大卡的热量；而且妈妈所摄取的食物，会直接影响到乳汁的分泌与品质，因此，均衡摄取各种食物是很重要的，也就是醣类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质5大营养素，特别是哺乳妈妈要注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类或豆制品中摄取。
   哺乳妈妈除了均衡饮食外，还须多注意钙质与铁质的吸收。 应多补充水分 此外，哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈会常感到口渴，所以，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等，都是极佳的补充品。
  但切忌勿摄取过量，适度即可，这样乳汁的供给才会极为营养且产量充足。 哺乳期中勿急于减重 有的产后妈妈常为了身材，而急于减重。在此建议哺乳妈妈，最好能等哺乳期结束后，再进行饮食减重。其实哺乳已消耗了身体的卡路里，所以，妈妈们只要饮食勿过量，并配合做些产后运动，即可避免脂肪的囤积。
   哺乳妈妈的梦魇──奶水不足 哺喂母乳的妈妈，最担心的就是──奶水不足，怎么办？！其实，母亲哺喂成功的关键期在产后1～2天，由于产后妈妈刚开始没有奶水，所以，尽管小贝比一直吸吮，却无法吸到足够奶量，这时婴儿就会不停的哭。
  新手妈妈若碰到这类情况时，有时会因家人的压力及自己的经验不足，心中一慌乱，就先让宝宝喝婴儿配方奶，而不亲自哺喂母奶。 其实当妈妈的奶水愈少时，愈要增加宝宝吸吮的次数；由于宝宝吸吮的力量大，乳头可藉由宝宝的嘴巴来按摩乳晕，所以，宝宝吸的愈多，乳汁的分泌就愈多。
   乳汁不足的原因 有些妈妈分娩后，开始胀奶，若没有让婴儿吸吮，一旦奶胀的话，奶水却无法流出。这是因人类脑下垂体受到抑制，致使乳汁分泌减少；或因奶胀引起乳腺炎，而使奶水减少。再加上现在职业妈妈增多，由于早出晚归，婴儿吸吮的次数不够，致使乳腺无法正常分泌乳汁；有的妈妈还因乳头短小、凹陷，即使哺喂母奶，但却造成乳头受伤，而减少宝宝吸吮次数，使得奶量减少，并造成奶水不足。
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